redukcja dieta

Witam, 1) BF około 17% 2) wiek: 19lat 3) waga/wzrost: 85/186 4) staż treningowy: z przerwami 3 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: dużo rożnych, ostatnio 4 miesiące temu cykl podobny do planowanego. 7) stosowane wcześniej spalacze: różne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: brak 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] 4s 15,15,12,12 3 Unoszenie hantla bokiem w opadzie - 3s x 15 Kaptury 4.Szrugsy ze sztangą - 3s x 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: A6W; Insanity Workout; w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam od pół roku ćwiczyłem w domu FBW oraz crossfit w sumie była-jest to redukcja cel coraz bliżej bo jeszcze 5-7km do wagi celowej potem wytrzymałość i siła oraz utrzymanie +/- wagi ciała. - W pół roku z 96 zszedłem na 86,5kg wzrost mój 174cm wiek 23 I od tygodnia czasu pracuje na magazynie i tam całe ciało ciągle jest w ruchy wnoszenie [...]

[...] 2) wiek - 36 lat 3) obecnie ważę 93 kg i mam 185 cm wzrostu 4) ze względu na poważną kontuzję kręgosłup uprawiam jedynie Nordic walking 3 x tyg po ok 5 km 5) moim celem jest redukcja 15 kg 6) stosowałam niemal wszystkie z aptecznej półki: chrom, karczoch, l - karnityne, magnez, błonnik vitalny,cla 7) stosowane wcześniej spalacze: Wszystkie therm [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2/3 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu m-drol+epi, 8. TRENING: split 3-4x w tyg. 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa/lekka redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: łoo dawno temu 11. POZIOM BF%: zylki widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: 3razy trening na siłce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest [...]

hej na początek ankieta Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : koło 60 kg Wzrost : 164 cm Cel treningowy : powrót na siłownie, redukcja ewentualnie rekompozycja Staż treningowy na siłowni : nie całe 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, sztanga, sztangielki, [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ok 32% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jakis czas temu silownia Odżywianie: wszzystko jadlem :/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia od stycznia znowu zaczynam [...]

[...] SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron-aktualnie 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wieczorami 6 weidera i 40 minutowa jazda szybkim tempem na rowerze Odżywianie: obecnie dieta(od tygodnia) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia od września 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

[...] w redukcji?? Prosze o pomoc moze za jakis czas spolecznosc forum powiekszy o jeszcze jednego Koksika Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja a w pozniejszych etapach budowa masy miesniowej Staż treningowy na słowni: kiedys epizod 3 miesiace na silce.Teraz brak Uprawiane inne sporty: kiedys pilka [...]

Siema, moja redukcja dobiega końca. Była krótka, ale wyszedłem z założenia, że skoro miałem 20-22% BF to nei ma sensu robić masy i zjechałem do poziomu nieco niższego. Sami ocenicie po zdjęciu. Ważyłem 83-84, teraz 79-80 (wzrost 182). W pasie minus 3cm. Reszta obwodów spadki 0,5 (biceps)- 1cm (klatka, uda). Na redukcji jadłem 2800 kcal. Moja dieta [...]

[...] ZACZNE Uprawiany sport lub inne formy aktywności: PIUłKA RECZNA Odżywianie: śWINIA ALE NEI JEM DURZAO CZASMI SIE ZDARZA TO CHYBA PRZEZ PRZEMIANAE MATERI Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIE MA PROBLEMU DO MIONIMUM Stan zdrowia: JAK KOń Preferowane formy aktywności fizycznej: CZłY TYDZNEN PO SZKOLE Stosowane aktualnie [...]

[...] 43 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 53 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING: push&pull 4x/week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Skrajny endo 13. STAN [...]

[...] 20% na bank Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu MMA, 1x basen Odżywianie : chyba dobre :D Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Mam 16, wzrost około 176 cm, waga 65kg. W tygodniu mam 2 treningi tajskiego boksu , do tego dużo ruchu w szkole i wf'y. Gdy zrobi się ciepło mam zamiar jeździć na rowerze i biegać. W dni nie treningowe chcę ćwiczyć w domu na worku lub tarczach. Do tego robię A6W na brzuch , 3 serie na max pompek [...]

[...] znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -lubie biegac ale nie skakam po zaspach jak sarenka :D Odżywianie: kicha straszna,sesyjne obzarstwo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żylaki Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko ble były efekty Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Do tego 2x w [...]

[...] mialo byc 1g ale nie mialem pomyslu na wiecej wegli, wiec sa troche zwiekszone. Reszta wegle oczywiscie.. /SFD/2018/3/10/5cb356e5d57f43df8a80c1ab143949a1.jpg Czy moze najpierw redukcja - chociaz poprzednim razem samo odstawienie piwek zredukowalo mi bf do 15% (moze pomocny byl tez plank) Zmieniony przez - arab123321 w dniu 2018-03-10 09:40:40

Moj cel to redukcja. Mam nadmiar tłuszczyku na brzuchu, boczkach i udach. Moj wiek to prawie 19lat waga 75kg i wzrost 185cm. Postanowilem biegać. Zakupiłem sobie pulsometr (Sigma: Fit Watch) i poszedlem dzis biegać. Lecz się bardzo zdziwiłem... Z tego co sie naczytalem trzeba trzymac puls w granicach 65-75%HRMax i tak obralem sobie cel. Gdy [...]